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SUMMARY:Entrainement
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DTSTART:20261013T163000Z
DTEND:20261013T183000Z
LOCATION:Localisation   
CATEGORIES:Sportif
STATUS:
DESCRIPTION:<p><strong><u>Groupe marathon de
 Bordeaux</u></strong></p>
 
 <p>Echauffement 25mn</p>
 
 <p>8 x 250m
 (cotes) recup descente</p>
 
 <p>Retour au
 stade</p>
 
 <p><strong><u>Groupe 1</u></strong></p>
 
 <p>Echauffement
 25mn</p>
 
 <p>6 a 8 X 200 cotes recup descente</p>
 
 <p>Retour au calme
 10mn</p>
 
 <p><strong><u>Groupe 2</u></strong></p>
 
 <p>Echauffement
 25mn</p>
 
 <p>compris gammes </p>
 
 <p>Montees de genoux -
 Talons-fesses - foulees bondissantes - 3 x 60m acceleration
 progressives</p>
 
 <p>10 X 1mn recup 1mn (VMA 100%)</p>
 
 <p>Retour au
 calme 10mn</p>
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