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COCC ATHLETISME
23 août 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 23 août 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn Atelier relais - Bois bas du cimetiére Retour au calme 10mn (retour stade) Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn Atelier relais - Bois bas du cimetiére Retour au calme 10mn (retour...
18 août 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 18 août 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn 2 séries de 8 x 200m récup 100m actif - récup entre séries 400m actif Retour au calme 10mn Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn 1 séries de 12 x 200m récup 100m actif Retour au calme...
16 août 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 16 août 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn Pyramide: 6mn récup 3mn - 4mn récup 2mn - 2mn récup 1mn - 4mn récup 2mn - 6mn récup 3mn - 2mn Retour au calme 10mn (retour stade) Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn Pyramide: 2mn...
11 août 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 11 août 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn Circuit IME - 6 boucles récup 2 à 3mn Retour au calme 10mn (retour stade) Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn Circuit IME - 3 boucles récup 2 à 3mn + 2 x 200m sur route Retour au calme...
09 août 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 09 août 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn PPG Escalier (stade Francis Rongieras) Retour au calme 10mn (retour stade) Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn PPG Escalier (stade Francis Rongieras) Retour au calme 10mn (retour...
04 août 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 04 août 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn PYRAMIDE - 3mn récup 1mn - 4mn récup 2mn - 8mn récup 3mn - 3mn récup 2mn -1mn Retour au calme 10mn Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn PYRAMIDE - 2mn récup 1mn - 3mn récup 1mn30s - 6mn...
02 août 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 02 août 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn Circuit bois de la CURADE - 2 blocs de 5 montées / faux plat / descente - récup entre les blocs 3mn Retour au calme 10mn (retour stade) Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn Circuit bois de la...
28 juil. 2022
Publié le 18 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 28 juil. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn 2 x 15mn récup 3mn (Voie verte - 85%VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn 2 x 10mn récup 3mn (Voie verte - 85%VMA) Retour au calme 10mn
26 juil. 2022
Publié le 18 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 26 juil. 2022, de 20h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn 12 x 300m récup 100m (Stade - VMA 100%) Retour au calme 10mn Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn6 x 50 8 x 300m récup 100m (Stade - VMA 100%) Retour au calme 10mn
21 juil. 2022
Publié le 18 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 21 juil. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn Circuit plaine des Crouchaux - 4 x la longueur récup 1mn30s - divers exercices de gainages Retour au calme 10mn Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn Circuit plaine des Crouchaux - 4 x la...
19 juil. 2022
Publié le 18 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 19 juil. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn (sous-bois - ligne droite - 12x200m récup 30 secondes) Retour au calme 10mn Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn (sous-bois - ligne droite - 12x200m récup 30 secondes) Retour au calme 10mn
14 juil. 2022
Publié le 07 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 14 juil. 2022, de 18h30 à 21h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn 5 x 1000m récup 400m (Circuit autour du stade) Retour au calme 10mn Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn 6 x 500m récup 200m (Piste stade) Retour au calme 10mn
12 juil. 2022
Publié le 07 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 12 juil. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn 10 x 250m récup descente (Côte château des Izards) Retour au calme (retour au stade) Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn 8 à 10 x 200m récup descente (Côte château des Izards) Retour...
09 juil. 2022
Publié le 28 juin 2022 par Laurent LAFONT
Le samedi 09 juil. 2022, de 19h à 22h30
07 juil. 2022
Publié le 05 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 07 juil. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn 2 x 10mn récup lente active 3mn Retour au calme 10mn Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn 3 x 5mn récup lente active 3mn Retour au calme 10mn
05 juil. 2022
Publié le 05 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 05 juil. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn 2 séries de 10 x 100m récup 100m - récup active 400m entre les séries Retour au calme 10mn Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn 2 séries de 8 x 100m récup 100m - récup active 400m entre...
03 juil. 2022
Publié le 04 juin 2022 par Laurent LAFONT
Le dimanche 03 juil. 2022, de 12h à 18h
Le club vous invite à un repas le DIMANCHE 3 JUILLET à partir de 12h00 au Stade Pareau Bonne humeur garantie ! Photo prévue: Pensez à venir tous en vert ! Réponse souhaitée pour le 13 juin au plus tard
30 juin 2022
Publié le 01 juin 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 30 juin 2022, de 18h30 à 20h30
Rendez-vous stade Pareau Groupe: Reconnaissance Trail de l'Abbaye de Chancelade départ 19h piscine de Marsac Autre groupe: 10 km du COCC avec variations d'allures
28 juin 2022
Publié le 30 mai 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 28 juin 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et 2 Echauffement 30mn Petite pyramide : groupe 1 et 2 1 série - 1mn récup 30s - 2mn récup 1mn - 2mn récup 1mn - 1mn - récup 400m 1 série - 1mn récup 30s - 2mn récup 1mn - 2mn récup 1mn - 30s Retour au calme 10mn
25 juin 2022
Publié le 26 juin 2022 par Laurent LAFONT
Le samedi 25 juin 2022, de 19h à 22h30
