Les évènements passés

Entraînement

Publié le 28 févr. 2022 par Laurent LAFONT

Le mardi 15 mars 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 / 55km Trail des Myrtilles Footing 1h plat GROUPE 2 Semi-Marathon de Périgueux Footing 1h15mn - Inclure 4x5mn allure Semi-Marathon GROUPE 3 Trail des Myrtilles 21km Footing 1h plat  

Sortie Club "Lac de Chasteaux"

Publié le 16 janv. 2022 par Laurent LAFONT

Le dimanche 13 mars 2022, de 08h à 16h30

Entraînement

Publié le 28 févr. 2022 par Laurent LAFONT

Le jeudi 10 mars 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Trail des Myrtilles 55km Echauffement 20mn + Gammes 4 x 3mn côte avec si besoin marche bâtons récup retour départ + 4 x 3mn plat récup 1mn30s  Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 semi-Marathon de Périgueux Echauffement 20mn +...

Entraînement

Publié le 28 févr. 2022 par Laurent LAFONT

Le mardi 08 mars 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Trail des Myrtilles 55km Echauffement 20mn + Gammes 6 x 30s récup 30s - 3 x 1mn récup 40s - 2 x 2 mn récup 50s - 3 x 1mn récup 40s - 6 x 30s récup 30s (VMA 100%) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 semi-Marathon de...

Entraînement

Publié le 28 févr. 2022 par Laurent LAFONT

Le jeudi 03 mars 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 3 x 7mn récup 3mn (VMA 85%) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 4 x 1000m récup 2mn active (VMA 85%) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 3 Echauffement 20mn + Gammes 3 x 7mn...

Entraînement

Publié le 28 févr. 2022 par Laurent LAFONT

Le mardi 01 mars 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 10 x 300m récup 100m (90% VMA) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 8 x 400m récup 200m (VMA 100%) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 3 Echauffement 20mn + Gammes 10 x 300m...

Entraînement

Publié le 02 févr. 2022 par Laurent LAFONT

Le jeudi 24 févr. 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 22 x 20s récup 20s active (VMA 100%) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 3 x 1500m récup 2mn active (VMA 85%) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 3 Echauffement 20mn +...

Entraînement

Publié le 02 févr. 2022 par Laurent LAFONT

Le mardi 22 févr. 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 3 X (2mn récup 1mn - 1,30mn récup 50s - 1mn récup 40s - 30s récup 30s) Boucles enchaînées récup active(VMA 95%) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 8 x 300m récup 100m...

Demi-Finales Championnats de France de Cross - BRESSUIRE - 79

Publié le 02 févr. 2022 par Laurent LAFONT

Le dimanche 20 févr. 2022, de 08h à 19h

Valérie GUY, Alain, Yohan et Christophe qualifiés pour les demi-finales des championnats de Cross. Rendez-vous le 20 février prochain à BRESSUIRE (79)

Entraînement

Publié le 02 févr. 2022 par Laurent LAFONT

Le jeudi 17 févr. 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 8 x 10 squats enchainé 1mn30s Côtes  récup descente (Quicoux - VMA au ressenti) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 6 x 800m récup 200 actif (85%VMA) Retour au Calme...

Entraînement

Publié le 02 févr. 2022 par Laurent LAFONT

Le mardi 15 févr. 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 7 x 3mn par groupe de 3 - récup 2mn actif (VMA 90%) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 10 x 200m récup 100m actif (VMA 100%) Retour au Calme 10 minutes GROUPE...

Entraînement

Publié le 02 févr. 2022 par Laurent LAFONT

Le jeudi 10 févr. 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 2 x 10mn - récup 4mn - 85% VMA Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 2 x 2000m récup 3mn - 85% VMA Retour au Calme 10 minutes GROUPE 3 Echauffement 20mn + Gammes 2 x 10mn -...

Entraînement

Publié le 02 févr. 2022 par Laurent LAFONT

Le mardi 08 févr. 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 12 X 300m récup 100m - 100% VMA Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes Côtes Courtes 2 Blocs de 6x100m récup descente - récup entre les blocs 3mn Retour au Calme...

Entraînement

Publié le 29 janv. 2022 par Laurent LAFONT

Le jeudi 03 févr. 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 8  blocs - 100m rapide / 400m 85% VMA / 50m rapide - Récup active 200m Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 5  blocs - 100m rapide / 400m 85% VMA / 50m rapide - Récup active...

Entraînement

Publié le 29 janv. 2022 par Laurent LAFONT

Le mardi 01 févr. 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 2 blocs - 10 à 12x30s récup active 30s - récup 3mn entre blocs Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 2 blocs - 8x30s récup active 30s - récup 3mn entre blocs Retour au Calme...

Quarts de Finales Championnats de France de Cross

Publié le 16 janv. 2022 par Laurent LAFONT

Le dimanche 30 janv. 2022, de 11h à 18h

Entraînement

Publié le 16 janv. 2022 par Laurent LAFONT

Le jeudi 27 janv. 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 2 x 3000m récup 3mn (80% VMA ou allure semi-marathon) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 2 x 3000m récup 3mn (80% VMA ou allure semi-marathon) Retour au Calme...

Entraînement

Publié le 16 janv. 2022 par Laurent LAFONT

Le mardi 25 janv. 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes 6 x 800m récup temps couru (95% VMA)  Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes 6 x 800m récup temps couru (95% VMA)  Retour au Calme 10 minutes GROUPE 3 Echauffement 20mn +...

Entraînement

Publié le 16 janv. 2022 par Laurent LAFONT

Le jeudi 20 janv. 2022, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1 Echauffement 20mn + Gammes Circuit Côteaux de France 2 blocs de 6 boucles récup entre blocs 3mn (95% VMA) Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 20mn + Gammes Circuit Côteaux de France 2 blocs de 4 boucles récup entre...