Les évènements passés

Entraînement

Publié le 01 août 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 05 août 2021, de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 3x10mn soutenu Récup 3mn trot Retour au calme 10mn

Entraînement

Publié le 01 août 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 03 août 2021, de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 10x250m  côtes Récup descentes Retour au calme 10mn

Entraînement

Publié le 13 juil. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 29 juil. 2021, de 18h30 à 20h

Entraînement

Publié le 13 juil. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 27 juil. 2021, de 18h30 à 20h

Echauffement 20mn 8x200m  côtes Récup descentes Retour au calme 10mn

Entraînement

Publié le 13 juil. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 22 juil. 2021, de 18h30 à 20h

- Echauffement 20mn - Pyramide: 800/1200/1500/500/200 récup 400m entre chaque - Retour au calme 10mn

Entraînement

Publié le 13 juil. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 20 juil. 2021, de 18h30 à 20h

- Echauffement 20/30mn - 1 série de 200m 8-10 ou 12 x 200m récup 100m - Retour au calme 10mn

Entraînement

Publié le 12 juil. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 15 juil. 2021, de 18h30 à 20h

Footing 1h20mn

Entraînement

Publié le 12 juil. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 13 juil. 2021, de 18h30 à 20h

- Echaufement 20 à 30mn - Pas de pluie PPG - Pluie Petites côtes sur 40m - Retour au calme 10mn

Entraînement

Publié le 02 juil. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 08 juil. 2021, de 18h30 à 20h

- Echaufement 20 à 30mn - séries de 800m - Retour au calme 10mn

Entraînement

Publié le 02 juil. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 06 juil. 2021, de 18h30 à 20h

- Echaufement 20 à 30mn - 2 séries de 10 x 100m récup 100m - Retour au calme 10mn

Entraînement

Publié le 01 juil. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 01 juil. 2021, de 18h30 à 20h

    - Echaufement 20/30mn - Séance fartlek  exercice d'entraînement sportif. Il consiste à alterner des phases de sprint anaérobie et des phases calmes aérobie. Développé pour l'entraînement de la course de fond et de demi-fond,...

Entraînement

Publié le 29 juin 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 29 juin 2021, de 18h30 à 20h

- Echauffem - 1 série de 5 à 7 x 500m / récup 300m   - Retour au calme 10mn

Entraînement

Publié le 22 juin 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 24 juin 2021, de 18h30 à 20h

  - Echauffement 20mn - 6x1km / Récup 1mn (circuit château des Yzards) - Retour au calme 20mn

Entraînement

Publié le 22 juin 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 22 juin 2021, de 18h30 à 20h

- Echauffement 30mn - 10 à 15 x30s récup 30s Groupe 1 / 140m Groupe 2 / 120m - Retour au calme 15mn

La CAUSSADAISE

Publié le 27 juin 2021 par Laurent LAFONT

Le samedi 19 juin 2021, de 19h à 22h

Entraînement

Publié le 08 juin 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 10 juin 2021, de 18h30 à 20h

- Echauffement 20/30mn - G1 - ( La Caussadaise ) Footing 40 à 50mn   G2 - 6 x 1000m  récup 400m ( 85% VMA )  - Retour au calme 10mn

Entraînement

Publié le 08 juin 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 08 juin 2021, de 18h30 à 20h

- Echauffement 20/30mn - G1 - (La Caussadaise) - 10 à 12 x 200m ( 100% VMA ) récup 100m   G2 - 2 à 3 blocs de 5 x150m en côte avec accéléation sur 50m, récup descente.  - Retour au calme 10mn

Entraînement

Publié le 24 mai 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 03 juin 2021, de 18h30 à 20h

- Echauffement 20 mn - 1 x 20mn (allure semi 80/85% VMA) - Retour au calme 15mn

Entraînement

Publié le 24 mai 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 01 juin 2021, de 18h30 à 20h

- Echauffement 20/30mn - 10 à 12 x 300m récup 100m (95% VMA) - Retour au calme 10mn