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Les évènements passés

Entraînement

24 janv. 2023

Publié le 15 janv. 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 24 janv. 2023, de 18h30 à 20h30

Echauffement 20mn à 30mn 10 à 12 x1mn Récup 1mn trot (105% VMA) Retour au calme 15mn

Entraînement

19 janv. 2023

Publié le 15 janv. 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 19 janv. 2023, de 18h30 à 20h30

Echauffement 20mn à 25mn 3x10mn - Récup 3mn trot (allure semi-marathon) Retour au calme 10mn

Entraînement

17 janv. 2023

Publié le 15 janv. 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 17 janv. 2023, de 18h30 à 20h30

Echauffement 20mn à 30mn 10x250m plat récup 100m (VMA 100%= Retour au calme 10mn

Entraînement

10 janv. 2023

Publié le 09 janv. 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 10 janv. 2023, de 18h30 à 20h30

Echauffement 25mn 8 à 10 X 250m côtes (Château des Izards) Retour au stade (retour au calme)

Entraînement

20 déc. 2022

Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT

Le mardi 20 déc. 2022, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Echauffement 25mn (Côtes à fort pourcentages) 4 séries de 5 X 50m récup descente - récup entre série 3mn Retour au calme (retour  au stade) Groupe 2  Echauffement 25mn (Côtes à fort pourcentages) 3 séries de 3 X 50m récup...

Entraînement

13 déc. 2022

Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT

Le mardi 13 déc. 2022, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Echauffement 25mn 12 x 300m récup 100m Retour au calme 10mn Groupe 2  Echauffement 25mn 8 à 10 x 300m récup 100m Retour au calme 10mn

Entraînement

08 déc. 2022

Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT

Le jeudi 08 déc. 2022, de 18h30 à 20h30

Groupe 1  Echauffement 20mn (Triangle côteaux de France) 10 X récup 1m Groupe 2  Echauffement 20mn (Triangle côteaux de France) 6 à 8 X récup 1mn Groupe 1 & 2 Retour au calme (retour au stade)  

Entraînement

06 déc. 2022

Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT

Le mardi 06 déc. 2022, de 18h30 à 20h30

Echauffement 30mn 10 à 15 x30s récup 30s Groupe 1 / 140m Groupe 2 / 120m Retour au calme 10mn

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