Les évènements passés

Entraînement

Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 29 juin 2023, de 18h30 à 20h30

Echauffement 30mn 7mn allure marathon - 5mn allure semi - 7mn allure marathon - 1mn allure 10km Retour au calme 10 à 15mn

Entraînement

Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 27 juin 2023, de 18h30 à 20h30

Echauffement 30mn 2 séries de 5 x 150m avec accélération sur les 50 dernier métres  (côte à 10% - Allure 100% VMA) Récup descente et récup de 3 mn entre les séries ou 12 x 150m avec accélération sur les 50 dernier métres  (côte...

Entraînement

Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 22 juin 2023, de 18h30 à 20h30

Echauffement 30mn Circuit Bois Coulounieix Fartlek 5 x 5mn récup 2mn (85% VMA) Retour au calme  (retour au stade)

Entraînement

Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 20 juin 2023, de 18h30 à 20h30

Echauffement 30mn Piste stade de Périgueux 6 à 9 x 400m récup 200m trot (Allure 100% VMA) Retour au stade Pareau  10mn à 15mn

Entraînement

Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 15 juin 2023, de 18h30 à 20h30

Echauffement 20 à 30mn 4 x ligne droite bas Crouchaux (Allure 80% VMA) Récup 3mn entre chaque ligne droite Retour au stade Pareau  10mn à 15mn

Entraînement

Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 13 juin 2023, de 18h30 à 20h30

Echauffement 20 à 30mn 5 séries de 5x50m côte fort  dénivelé récup descente - récup 2mn (Allure 100% VMA) Retour au stade Pareau  10mn à 15mn

Entraînement

Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 08 juin 2023, de 18h30 à 20h30

Echauffement 30mn Circuit Bois Coulounieix 5 à 6 triangles montées / descentes (allure soutenue - récup 3mn entre chaque triangle ou retour pulsation en dessous de 120) Retour au calme  (retour au stade)

Entraînement

Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 06 juin 2023, de 18h30 à 20h30

Echauffement 30mn Piste stade de Périgueux 12 x 200m récup 100m (Allure 100% VMA) Retour au stade Pareau  10mn à 15mn

Entraînement

Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 01 juin 2023, de 18h30 à 20h30

Echauffement 20mn Fartlek en sous bois 4 à 5 x 5mn - récup 3mn entre  Retour au calme 15mn

Entraînement

Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 30 mai 2023, de 18h30 à 20h30

Groupe stade Echauffement 20mn 12 x 100m récup 100m en équipe de 4 Retour au calme 10mn Groupe récup Champcevinel Footing Bois 1h

La Pastourelle

Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT

Du vendredi 19 au dimanche 21 mai 2023, de 08h à 14h

La Pastourelle

Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 18 mai 2023, de 18h30 à 20h30

Entraînement

Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 16 mai 2023, de 18h30 à 20h30

Footing 1h

Entraînement

Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 11 mai 2023, de 18h30 à 20h30

Sortie 1h15mn

Entraînement

Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 09 mai 2023, de 18h30 à 20h30

Echauffement 30mn Ateliers - relais triangle bois chemin de Merilliers 5 côtes récup 3mn 5 triangle (montée-descente- plat) récup 3mn 5 relais (montée-descente- plat) récup 3mn Retour au stade

Entraînement

Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 04 mai 2023, de 18h30 à 20h30

Echauffement 30mn 10mn récup 3mn - 15mn récup 3mn - 10mn récup 3mn  Retour au calme 15mn

Entraînement

Publié le 03 avril 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 02 mai 2023, de 18h30 à 20h30

Echauffement 30mn Circuit Bois Coulounieix 5 à 6 triangles montées / descentes (allure soutenue - récup 3mn entre chaque triangle ou retour pulsation en dessous de 120) Retour au calme  (retour au stade)