Entraînement
29 nov. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 29 nov. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 & 2 Echauffement 40mn PPG (stade de Périgueux) Retour au calme (retour au stade)
29 nov. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 29 nov. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 & 2 Echauffement 40mn PPG (stade de Périgueux) Retour au calme (retour au stade)
24 nov. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 24 nov. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et 2 Echauffement 30mn Pyramide: 5mn récup 2mn / 8mn récup 3mn /12mn récup 4mn / 6mn récup 2mn / 3 mn Retour au calme 10mn
22 nov. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 22 nov. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 1 série de 10 à 12 X 200m récup 100m (100 à 105% VMA) Retour au calme 10mn
17 nov. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 17 nov. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et 2 Echauffement 30mn Pyramide: 5mn récup 2mn / 8mn récup 3mn /12mn récup 4mn / 6mn récup 2mn / 3 mn Retour au calme 10mn
15 nov. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 15 nov. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et 2 Echauffement 30mn 1 séries - 4 x 3mn plat enchainement 200m montée récup descente (80/85% VMA) Retour au calme (retour au stade)
10 nov. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 10 nov. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 2 x 15mn (75 à 80% VMA - récup entre 3mn arrêt) Retour au calme (retour au stade) Groupe 2 Echauffement 30mn 1 x 20mn (75 à 80% VMA) Retour au calme (retour au stade)
08 nov. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 08 nov. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 - Groupe 2 Echauffement 30mn Educatifs / 4 accélérations 80m Travail en file indienne groupe de 5 / 100m 100% VMA - récup 100m trot le dernier du groupe passe devant - 100m 100%VMA - récup 100m trot le dernier du groupe passe devant...
03 nov. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 03 nov. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 1 série 6 X 800m récup 200m (100m marche / 100m trot) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 1 série 4 à 5 X 800m récup 200m (100m marche / 100m trot) Retour au calme 10mn
01 nov. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 01 nov. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et Groupe 2 Echauffement 30mn 2 séries de 5 X 400m (100m vite / 100m plus lent / 100m vite / 100m plus lent) récup entre les 2 séries 400m trot Retour au calme 10mn
27 oct. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 27 oct. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 25mn 5 mn allure semi-marathon / 10mn allure marathon / 5mn allure semi-marathon Retour au calme (retour au stade) Groupe 2 Echauffement 25mn 3 à 5 X 1000m hors stade récup 400 piste Retour au calme (retour au...
25 oct. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 25 oct. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 25mn (Côtes à fort pourcentages) 4 séries de 5 X 50m récup descente - récup entre série 3mn Retour au calme (retour au stade) Groupe 2 Echauffement 25mn (Côtes à fort pourcentages) 3 séries de 3 X 50m...
20 oct. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 20 oct. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn (Triangle côteaux de France) 10 X récup 1mn Retour au calme (retour au stade) Groupe 2 Echauffement 20mn (Triangle côteaux de France) 6 à 8 X récup 1mn Retour au calme (retour au stade)
18 oct. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 18 oct. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 5 X 3mn récup 3mnn trot (groupe de 3) 105% VMA Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn Divers ateliers stade Retour au calme 10mn
16 oct. 2022
Publié le 01 août 2022 par Laurent LAFONT
Le dimanche 16 oct. 2022, de 08h à 14h
Réglement Licences acceptées selon le code du sport article L.231-2-1 : - licence Athlé Compétition, Athlé Running, Athlé Entreprise ou Pass-Running, délivrée par la FFA - licence délivrée par une fédération agréée (FCD - FFH - FFSA -...
13 oct. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 13 oct. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn Pyramide 3mn récup 2mn / 6mn récup 3mn / 12mn récup 3mn / 6mn récup 2mn / 2mn Retour au calme (retour au stade) Groupe 2 Echauffement 20mn Pyramide 3mn récup 2mn / 6mn récup 3mn / 12mn récup 3mn / 6mn...
11 oct. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 11 oct. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 12 X 200m (côte château des Izards) récup descente Retour au calme (retour stade) Groupe 2 Echauffement 20mn 8 à 10 X 200m (côte chateau des Izards) récup descente Retour au calme (retour stade)
06 oct. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 06 oct. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 1h15mn Circuit valloné Groupe 2 1h15mn Circuit valloné
04 oct. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 04 oct. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 25mn PPG stade Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn PPG Retour au calme 10mn
29 sept. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le jeudi 29 sept. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 5 X 1000m piste récup 400m trots Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 3 à 5 X 1000m hors stade récup 400 piste Retour au calme 10mn
27 sept. 2022
Publié le 25 juil. 2022 par Laurent LAFONT
Le mardi 27 sept. 2022, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 25mn 2 séries de 8 X 30s / 30s récup entre séries 2 à 3 mn Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn 12 X 30s / 30s Retour au calme 10mn