Les évènements passés de type Sportif

Entraînement Proposé

11 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 11 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 1 x 20mn Intensité de l'effort 70% de la VMA. Retour au calme 15mn

Entraînement Proposé

09 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 09 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 séries de 10 x 30s / 30s / récupération active de 3mn entre les séries. Intensité de l'effort 95% à 100% de la VMA. Retour au calme 15mn

Entraînement Club COURSAC

07 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le dimanche 07 févr. 2021, de 09h30 à 12h

Sortie Club COURSAC Rendez-vous parking devant la mairie de COURSAC Sortie environ 13km. Départ 9h30

Entraînement Proposé

04 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 04 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 séries de 15mn / récupération active de 3mn entre les séries. Intensité de l'effort 65% à 70% de la VMA. Retour au calme 15mn

Entraînement Proposé

02 févr. 2021

Publié le 31 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 02 févr. 2021, de 16h45 à 18h

Entraînement proposé et libre: Échauffement 20mn à 30mn Séance : * 10 x 200m côte / récupération en descente ou * 2 séries de 4 x 200m côte / récupération en descente / récupération 3mn entre les séries (exemple de côte...

Entrainement EYLIAC

31 janv. 2021

Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le dimanche 31 janv. 2021, de 09h30 à 12h

Sortie Club EYLIAC Rendez vous devant l'église d'EYLIAC. Sortie environ 13km. Départ 9h30

Entraînement Proposé

28 janv. 2021

Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 28 janv. 2021, de 16h15 à 17h45

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 5 à 6 x 3mn récupération 2mn trot ou * 2 séries de 2x3mn récupération 2mn trot / récupération 2mn entre les 2 séries Retour au calme 15mn

Entraînement Proposé

26 janv. 2021

Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 26 janv. 2021, de 16h15 à 17h45

Entraînement proposé et libre: Échauffement 20mn à 30mn Séance : * 8 à 12 x 200m (100% VMA) récupération 100m trot ou * 6 à 10 x 1mm récupération 1mm trot Retour au calme 15mn

Départementaux de Cross REPORTE

24 janv. 2021

Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le dimanche 24 janv. 2021, de 11h à 18h

Un Cross départemental fin janvier à Cours de Pile Les Départementaux sont prévus à Cours de Pile le 24 janvier, les 1/4 de finale des Championnats de France, à Ruelle sur Touvre le 7 février avant les demi-finales à Bressuire le 21...

Entrainement Notre Dame de Sanilhac

24 janv. 2021

Publié le 16 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le dimanche 24 janv. 2021, de 09h30 à 12h

Sortie Club Notre Dame de Sanilhac Rendez vous salles des fêtes vieux bourg de Notre Dame de Sanilhac Route de Vergt. Départ 9h30

Entraînement Proposé

21 janv. 2021

Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le jeudi 21 janv. 2021, de 18h à 19h30

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 à 3 séries de 10mn récupération 3mn entre les séries (2 à 3 séries en fonction de l'état de forme depuis la reprise) (Allure 60% à 70% de la VMA) Retour au calme...

Entraînement Proposé

19 janv. 2021

Publié le 08 janv. 2021 par Laurent LAFONT

Le mardi 19 janv. 2021, de 18h30 à 19h30

Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance de côtes moyennes: * 3 séries de 5x150m récupération 2 à 3mn entre les séries (accélération aprés 50m) Retour au calme 15mn