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COCC ATHLETISME
12 déc. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 12 déc. 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 15 X 200m côte récup descente Retour au stade Groupe 2 Echauffement 20mn 2 séries de 6 X 200m côte récup descente - récup 3mn entre séries Retour au stade VMA Test VMA pour les absents de mardi 5...
07 déc. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 07 déc. 2023, de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 3 x 8mn récup 3mn trots (circuit valloné 80% VMA) Retour au stade
05 déc. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 05 déc. 2023, de 18h30 à 20h30
Test VMA (Test VAMEVAL) Le test Vameval consiste à atteindre dans un temps imparti des plots, placés tous les 20 m sur une piste de 400 m, à une vitesse augmentant par palier de 0.5 km/h par minute. Chaque plot doit être atteint dans le...
30 nov. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 30 nov. 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 - 10km du canal Footing 30mn Groupe 2 Echauffement 30m Courses en relais (stade) Retour au calme 10mn
28 nov. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 28 nov. 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 - 10km du Canal Footing 45mn à 1h Groupe 2 Echauffement 30mn 2 séries de 6 à 8 x 100m côtes récup 3mn Retour au stade en groupe
24 nov. 2023
Publié le 14 nov. 2023 par Laurent LAFONT
Le vendredi 24 nov. 2023, de 19h à 21h
Je vous prie de bien vouloir prendre connaissance de l’invitation ci-jointe. Vous en souhaitant bonne réception, Cordialement. Isabelle ROUSSILLON Chef Cabinet du Président CD Cabinet du Président du Conseil...
23 nov. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 23 nov. 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et 2 Echauffement 20mn 15mn / récup 2mn / 10mn (85% VMA) Retour au calme 10mn
21 nov. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 21 nov. 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 25mn 10 X 200m récup 100m (100% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn 12 X 200m récup 100m (100% VMA) Retour au calme 10mn
19 nov. 2023
Publié le 03 déc. 2023 par Laurent LAFONT
Le dimanche 19 nov. 2023, de 08h30 à 14h
Les foulées de Coursac ont fait carton plein avec la plupart des parcours annoncés complets!! Et les verts, cette année, ont profité d'un temps idéal et un peu de boue pour être présents sur chaque parcours proposés et ramener plein de...
16 nov. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 16 nov. 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 1 x 5000m Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 1x 5000m Retour au calme 10mn
14 nov. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 14 nov. 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 12 x 30s récup active 30s (VMA 100%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 10 x 30s récup active 30s (VMA 100%) Retour au calme 10mn
09 nov. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 09 nov. 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 4x8mn récup 3mn (VMA 85%%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 3x8mn récup 3mn (VMA 80%%) Retour au calme 10mn
07 nov. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 07 nov. 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 2 série de 10x100m récup 100m - récup entre série 400m trots (VMA 100-110%%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 2 séries de 8x100m récup 100m - récup entre série 400m trots (VMA 100%) Retour...
02 nov. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 02 nov. 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn Pyramide: 4mn récup 2mn / 6mn récup 3mn / 8mn récup 4mn / 4mn récup 2mn / 2mn (90% VMA) Retour au stade Groupe 2 Echauffement 20mn Pyramide: 4mn récup 2mn / 6mn récup 3mn / 8mn récup 4mn / 4mn récup 2mn / 2mn...
31 oct. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 31 oct. 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 12 x 300m récup 150m (VMA 100%%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 8 x 300m récup 150m (VMA 100%) Retour au calme 10mn
26 oct. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 26 oct. 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20mn 5x3mn récup 1mn30s (VMA 90%%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 8x3mn récup 1mn30s (VMA 90%%) Retour au calme 10mn
24 oct. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 24 oct. 2023, de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 Echauffement 25mn Renforcement Musculaire GROUPE 2 Echauffement 25mn Séance côtes - 3 séries de 5x100m récup 3mn (VMA 100%) Retour au stade
21 oct. 2023
Publié le 09 août 2023 par Laurent LAFONT
Le samedi 21 oct. 2023, de 07h30 à 19h
COURSE CLUB en équipe Une course pédestre de type Trail en relais de 4 coureurs dont au moins une féminine : Départ de l’esplanade de Domme à 9h30. Arrivée sous la halle de Belvès vers 17h. Le départ de chaque étape sera donné en...
19 oct. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le jeudi 19 oct. 2023, de 18h30 à 20h30
Footing 45mn
17 oct. 2023
Publié le 16 août 2023 par Laurent LAFONT
Le mardi 17 oct. 2023, de 18h30 à 20h30
1h15mn de course 60% VMA - inclure 4 x 5mn VMA 85%
