Les évènements passés

FERIE (pas d'Entraînement)

Publié le 01 mai 2024 par Laurent LAFONT

Le jeudi 09 mai 2024, de 18h30 à 20h30

La fête de l'Ascension célèbre la montée de Jésus vers Dieu son Père. Elle est fêtée en France le jeudi de l'Ascension, quarante jours après Pâques. Mort et ressuscité, il quitte ses disciples tout en continuant d'être présent auprès...

Entraînement

Publié le 01 mai 2024 par Laurent LAFONT

Le mardi 07 mai 2024, de 18h30 à 20h30

Travail Extérieur STADE triangle chemin de Mérillier Groupe 1 Echauffement 25mn 2 séries de 6 montées / descentes / récup plat (95% - 100% VMA) Groupe 2  Echauffement 25mn 2 séries de 4 montées / descentes / récup plat (95% - 100%...

Entraînement

Publié le 30 avril 2024 par Laurent LAFONT

Le jeudi 02 mai 2024, de 18h30 à 20h30

Travail Extérieur STADE Groupe 1 Echauffement 25mn 3 x 8mn récup 3mn active (85% VMA) Retour au Calme (retour au stade) Groupe 2  Echauffement 25mn 3 x 6mn récup 3mn active (85% VMA) Retour au Calme (retour au stade)

Entraînement

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 30 avril 2024, de 18h30 à 20h30

Travail STADE Groupe 1 et 2Echauffement 25mn5 x 200m récup 100M (100 - 105% VMA)Récup 3mn 10 x 100m récup temps des 100m (100 - 105% VMA) Récup 4mn 2 x 400m en équipe de 4 Retour au Calme 10mn

Entraînement

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 25 avril 2024, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 Echauffement 20mn 8x3mn récup 1mn30s (VMA 90%%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20mn 5x3mn récup 1mn30s (VMA 90%%) Retour au calme 10mn

Entraînement

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 23 avril 2024, de 18h30 à 20h30

Travail Extérieur STADE Groupe 1 Echauffement 25mn Triangle Côteaux de France 10 X descentes / montées récup active 1mn  haut du circuit (80 - 85% VMA) Retour au Calme (retour au stade) Groupe 2  Echauffement 25mn 6 à 8 X descentes /...

Trail des Monédiéres

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le samedi 20 avril 2024, de 08h à 20h

Bienvenue dans les Monédières, sur les contreforts du Massif Central, entre les Vallées de la Vézère au Nord et de la Corrèze au Sud. Ici, vous trouverez des landes à bruyères, des forêts de résineux, des prairies à perte de vue, des...

Entraînement

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 18 avril 2024, de 18h30 à 20h30

Sortie vallonée 1H / 1H15mn circuit valloné avec 6 accéllérations de 3mn (2mn trot) Les Monédiéres (Pas d'entrainement pour les participants aux Monédiéres)

Entraînement

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 16 avril 2024, de 18h30 à 20h30

Travail  STADE Groupe 1 Echauffement 25mn (en groupe) 10 X 200m récup 100m (100% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2  Echauffement 25mn (en groupe) 8 X 200m récup 100m (100% VMA) Retour au calme 10mn

Entraînement

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 11 avril 2024, de 18h30 à 20h30

Travail hors STADE terrain valloné (circuit du 10km) Groupe 1 Echauffement 20mn (en groupe) 4 X 6mn terrain valloné - 3mn de récup trots (85% VMA) Retour au stade (en groupe) Groupe 2  Echauffement 20mn (en groupe) 3 X 5mn terrain...

Entraînement

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 09 avril 2024, de 18h30 à 20h30

Travail STADE (piste) Groupe 1 Echauffement 30mn (en groupe) 10 X150m accélération 50m Récup 100m (100% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2  Echauffement 30mn (en groupe) 8 X150m accélération 50m Récup 100m (100% VMA) Retour au calme...

Marathon de Paris

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le dimanche 07 avril 2024, de 08h30 à 14h

Entraînement

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 04 avril 2024, de 18h30 à 20h30

Travail hors STADE  Groupe 1 (25 Km Les Monédiéres) Echauffement 20mn (en groupe) 2 X 20mn récup 3mn (85% VMA) Retour au calme  (en groupe) Groupe 2 (13km Les Monédiéres) Echauffement 20mn (en groupe) 1 X 20mn  (85% VMA) Retour au...

Entraînement

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 02 avril 2024, de 18h30 à 20h30

Travail hors STADE CÔTES Groupe 1 Echauffement 25mn (en groupe) 3 séries - 100m récup descente -200m récup descente - 250m récup descente - 100m récup descente -récup entre les séries 3mn (85-90% VMA) Retour au stade (en groupe) Groupe...

SUPER LOTO salle Claudie-Haigneré Chamiers

Publié le 07 févr. 2023 par Laurent LAFONT

Le samedi 30 mars 2024, de 20h à 23h45

Entraînement

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 28 mars 2024, de 18h30 à 20h30

Travail piste STADE Groupe 1 Echauffement 30mn (en groupe) 2 séries de 8 x 30s/30s  - récup 3mn (100% VMA) Retour au calme 10mn (en groupe) Groupe 2  Echauffement 30mn (en groupe) 10 x 30s/30s (100% VMA) Retour au calme 10mn (en groupe)

Entraînement

Publié le 25 mars 2024 par Laurent LAFONT

Le mercredi 27 mars 2024, de 18h30 à 20h30

Groupe Marathon  Echauffement 30mn  3 x 4000m récup 3mn arrêt (85% VMA) Retour au calme 15mn

Entraînement

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le mardi 26 mars 2024, de 18h30 à 20h30

Travail piste STADE Groupe 1 Echauffement 25mn (en groupe) 3 séries - 100m récup 100m / 150m récup 100m / 250m récup 100m / 250m récup 100m / 150m récup 100m / 100m récup 100m (100% VMA) Retour au calme 10mn (en groupe) Groupe...

Entraînement

Publié le 31 déc. 2023 par Laurent LAFONT

Le jeudi 21 mars 2024, de 18h30 à 20h30

Travail hors STADE (circuit trail) Groupe 1 - Groupe 2 Sortie 1h15mn en incluant 2 accélérations de 5mn Groupe Marathon  Travail stade Echauffement 30mn  2000m - récup 2mn / 3000m - récup 2 mn / 2000m - récup 2mn / 1000m - récup...