Entraînement

Préparation Trans AUBRAC

* Echauffement 30mm

* Techni course - 3x100m

* *12x1mm - récup 1mm

* Retour au calme 10 à 15mm

Préparation 10 km

* Echauffement 30mm

* Techni course - 3x100m

* 20x30' récup 30' (1 ou 2 série)

* retour au calme 10 à 15mm