Entraînement Proposé

Entraînement proposé et libre:

Échauffement 20mn à 30mn

Séance :

* 10 x 200m côte / récupération en descente

ou

* 2 séries de 4 x 200m côte / récupération en descente / récupération 3mn entre les séries

(exemple de côte château des Izards / Intensité de l'exercice au ressenti de chacun)

Retour au calme 15mn