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30

sept. 2021

Entraînement

Publié il y a 2 ans par

Entraînement

Le jeudi 30 sept. 2021, de 18h30 à 20h

Groupe Marathon

Echauffement 30mn

2000m / 3000m / 2000m / 1000m / récup 2mn arrêt (allure entre semi et marathon)

Retour au calme 15mn

Groupe 2

Echauffement 30mn/

Pyramide 2mn / 3mn / 4mn / 3mn / 2mn / 1mn  (récup 2mn)

Retour au calme 15mn

Groupe 3

Echauffement 30mn

Atelier stade (5x3mn récup 1mn)

Retour au calme 15mn


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