Entraînement

Groupe 1/2

Echauffement 20mn + Gammes

30 minutes 75 % VMA (voie verte)

Retour au Calme 10 à 20 minutes

Groupe 3

Echauffement 20mn + Gammes

2 x 10 minutes récup 2 à 3 minutes 75 % VMA (voie verte)

Retour au Calme 10  minutes