09
déc. 2021Entraînement
Publié il y a 2 ans par Laurent LAFONT
Le jeudi 09 déc. 2021, de 18h30 à 20h30
GROUPE 1
Echauffement 20mn + Gammes
3 blocs de 8x30 secondes récup 30 secondes 110 % VMA - récup entre les blocs 2 minutes
Retour au Calme 10 minutes
GROUPE 2
Echauffement 20mn + Gammes
12x30 secondes récup 30 secondes 110 % VMA
Retour au Calme 10 minutes
GROUPE 3
Echauffement 20mn + Gammes
3 blocs de 5x30 secondes récup 30 secondes 110 % VMA - récup entre les blocs 2 minutes
Retour au Calme 10 minutes
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