14
déc. 2021Entraînement
Publié il y a 2 ans par Laurent LAFONT
Le mardi 14 déc. 2021, de 18h30 à 20h30
GROUPE 1
Echauffement 30mn + Gammes
6 x 3mn par groupe de 3 (chacun 1mn) + 3mn chacun 30'' puis 1'30'' course - Récup entre série 1'30'' (VMA 100%)
Retour au Calme 10 minutes
GROUPE 2
Echauffement 30mn + Gammes
6 x 3mn par groupe de 3 (chacun 1mn) + 3mn chacun 30'' puis 1'30'' course - Récup entre série 1'30'' (VMA 100%)
Retour au Calme 10 minutes
GROUPE 3
Echauffement 30mn + Gammes
4 x 3mn par groupe de 3 (chacun 1mn) - Récup entre série 1'30'' (VMA 100%)
Retour au Calme 10 minutes
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