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14

déc. 2021

Entraînement

Publié il y a 5 mois par

Entraînement

Le mardi 14 déc. 2021, de 18h30 à 20h30

GROUPE 1

Echauffement 30mn + Gammes

6 x 3mn par groupe de 3 (chacun 1mn) + 3mn chacun 30'' puis 1'30'' course  - Récup entre série 1'30'' (VMA 100%)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 2

Echauffement 30mn + Gammes

6 x 3mn par groupe de 3 (chacun 1mn) + 3mn chacun 30'' puis 1'30'' course  - Récup entre série 1'30'' (VMA 100%)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Echauffement 30mn + Gammes

4 x 3mn par groupe de 3 (chacun 1mn) - Récup entre série 1'30'' (VMA 100%)

Retour au Calme 10 minutes


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