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22
févr. 2022Entraînement
Publié il y a 2 ans par Laurent LAFONT
Le mardi 22 févr. 2022, de 18h30 à 20h30
GROUPE 1
Echauffement 20mn + Gammes
3 X (2mn récup 1mn - 1,30mn récup 50s - 1mn récup 40s - 30s récup 30s) Boucles enchaînées récup active(VMA 95%)
Retour au Calme 10 minutes
GROUPE 2
Echauffement 20mn + Gammes
8 x 300m récup 100m active (VMA 100%)
Retour au Calme 10 minutes
GROUPE 3
Echauffement 20mn + Gammes
2 à 3 X (2mn récup 1mn - 1,30mn récup 50s - 1mn récup 40s - 30s récup 30s) Boucles enchaînées récup active(VMA 95%)
Retour au Calme 10 minutes
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