Entraînement

GROUPE 1

Echauffement 20mn + Gammes

3 x 7mn récup 3mn (VMA 85%)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 2

Echauffement 20mn + Gammes

4 x 1000m récup 2mn active (VMA 85%)

Retour au Calme 10 minutes

GROUPE 3

Echauffement 20mn + Gammes

3 x 7mn récup 3mn (VMA 85%)

Retour au Calme 10 minutes