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22

sept. 2022

Entraînement

Publié il y a 2 mois par

Entraînement

Le jeudi 22 sept. 2022, de 18h30 à 20h30

Groupe 1 & 2 (sauf participation à la sanilhacoise)

Echauffement 20mn

Travail changement d'allure:

10mn allure Marathon - 10mn allure semi-marathon - 10mn allure Marathon (Récup entre chaques séries 3mn)

Retour au calme pour rentrer au stade

Allures - Distances sur 10mn:

Marathon

VMA de 10 -1300m / VMA de 12 -1500m / VMA de 14 -1800m  / VMA de 16 - 2000m

Semi-marathon

VMA de 10 -1500m / VMA de 12 1800m / VMA de 14 - 2000m  / VMA de 16 - 2200m

 


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