Entraînement

Groupe 1 Marathon de PARIS

Echauffement 30mn en commun

10 x 300m Récup 100m trot (100%VMA)

Retour au calme 10mn

Groupe 2

Echauffement 30mn en commun

10 x 150m avec accélération sur les 50 derniers métres

Renforcement abdominal

Retour au calme 10mn