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09
févr. 2023Entraînement
Publié il y a 1 an par Laurent LAFONT
Le jeudi 09 févr. 2023, de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Marathon de PARIS
Echauffement 20mn en commun
Pyramide 3000m / 4000m / 3000m récup 3mn trot entre chaque distances (80% à 85% VMA)
Retour au calme 10mn
Groupe 2
Echauffement 20mn en commun
Séance château des Izards 5 X ( ligne droite 1mn - montée 40s - descente ) récup 2 à 3 mn (100% VMA)
Retour au calme 10mn
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