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16

janv. 2024

Entraînement

Publié il y a 3 mois par

Entraînement

Le mardi 16 janv. 2024, de 18h30 à 20h30

Travail CÔTES

Groupe 1

Echauffement 25mn

3 X - 250m récup 100m / 150m récup 100m / 100m récup 100m (100 - 105% VMA) 

Retour au calme 10mn

Groupe 2

Echauffement 25mn

3 X - 150m récup 100m / 100m récup 100m / 50m / récup 50m  (100 - 105% VMA)

Retour au calme 10mn

Groupe 1 / 2

Renforcement musculaire


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