Entraînement

Travail STADE

Groupe 1

Echauffement 30mn (en groupe)

2 séries - 800m récup 200m - 600m récup 200 - 400m récup 400m (95% VMA)

Retour au calme 10mn (en groupe)

Groupe 2 

Echauffement 30mn (en groupe)

6 x 500m récup 200m (95% VMA)

Retour au calme 10mn (en groupe)

Travail hors stade (Chateau des Izards)

Groupe Marathon 

Echauffement 30mn (en groupe)

6 x 1km - descente / plat / montée - récup 1mn parvis château (85% VMA)

Retour au calme 15mn