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12
mars 2024Entraînement
Publié il y a 3 mois par Laurent LAFONT
Le mardi 12 mars 2024, de 18h30 à 20h30
Travail stade
Groupe 1
Echauffement 20mn (en groupe)
10 X 400m récup 200m (90-65% VMA)
Retour au calme 10mn
Groupe 2
Echauffement 20mn (en groupe)
10 X 200m récup 100m (100% VMA)
Retour au calme 10mn
Travail stade
Groupe Marathon
Echauffement 30mn (en groupe)
3 séries 5 X 400m -100m VMA 100% - 100m récup / récup entre les séries 400m lent
Retour au calme 10mn
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