Entraînement

Travail hors STADE CÔTES

Groupe 1

Echauffement 25mn (en groupe)

3 séries - 100m récup descente -200m récup descente - 250m récup descente - 100m récup descente -récup entre les séries 3mn (85-90% VMA)

Retour au stade (en groupe)

Groupe 2 

Echauffement 25mn (en groupe)

2 séries - 100m récup descente -200m récup descente - 250m récup descente - 100m récup descente -récup entre les séries 3mn (85-90% VMA)

Retour au stade (en groupe)