Entraînement

Travail hors STADE

Pensez à votre Lampe Frontale

Groupe 1

Echauffement 20mn (en groupe)

3 x 10mn / récup entre les séries 3mn (80-85% VMA)

Retour au stade (en groupe)

Groupe 2 

Echauffement 20mn (en groupe)

3 x 7mn / récup entre les séries 3mn (80-85% VMA)

Retour au stade (en groupe)

Participants à la Sanilhacoise (série au stade)

Echauffement 20mn (en groupe)

10x200m récup 100m (100% VMA)

Retour au calme 10mn