Entraînement

Route Côteaux de France

Groupe 1 

Echauffement 25mn

Triangle - 6 x 600m récup 1.5mn (80-85% VMA)

Retour au stade

Groupe 2

Echauffement 25mn

Triangle - 5 x 600m récup 2mn (80-85% VMA)

Retour au stade

Groupe 3 Trail AUTOIRE

Footing 30mn à 45mn