Entraînement

GROUPE 1 (Piste)

Echauffement 25mn

800m récup 200m / 1200m récup 400m / 1500m récup 400m / 800m récup 200m / 400m (VMA 85%)

Retour au calme 10mn 

GROUPE 2 (extérieur Stade)

Echauffement 25mn

4mn récup 2mn / 5mn récup 2mn30s  / 6mn récup 3mn / 4mn récup 2mn / 3mn (VMA 85%)

Retour au calme 10mn