Entraînement

Groupe 1

Echauffement 30mn

2 Séries de 10 X 30s/30s (VMA 105%) récup entre séries 3mn

Retour au calme 10mn

Groupe 2

Echauffement 30mn

2 Séries de 8 X 30s/30s (VMA 100%) récup entre séries 3mn

Retour au calme 10mn