Entraînement

Groupe 1

Echauffement 25mn

3 X 10mn  -  récup 3mn entre séries (VMA 85%)

Retour au calme 10mn (ou retour au stade)

Groupe 2

Echauffement 25mn

3 X 10mn  -  récup 3mn entre séries (VMA 85%)

Retour au calme 10mn (ou retour au stade)