Entraînement

Groupe 1

Echauffement 30mn

6 X 3mn récup 1mn30s (85% VMA - si possible groupe de 3 - prise de relais toute les minutes)

Retour au calme 10mn

Groupe 2

Echauffement 30mn

6 X 3mn récup 1mn30s ( 85% VMA - si possible groupe de 3 - prise de relais toute les minutes)

Retour au calme 10mn