Entraînement

Groupe 1

Echauffement 30mn

2 séries de 10 X 30s/30s récup 3mn entre les séries (105% VMA)

Retour au calme 10mn

Groupe 2

Echauffement 30mn

2 séries de 8 X 30s/30s récup 3mn entre les séries (100% VMA)

Retour au calme 10mn