Entraînement

Groupe 1

Echauffement 30mn

Equipe de 4 - 2 séries - 10X100m récup 100m (110% VMA)

Récup 400m entre séries

Retour au calme 10mn

Groupe 2

Echauffement 30mn

Equipe de 4 - 2 séries - 8X100m récup 100m (100% VMA)

Récup 400m entre séries

Retour au calme 10mn