Entraînement

Groupe Marathon 

30 mn footing lent

30 mn allure marathon

20mn allure lente

Groupe 1/2

Echauffement 30mn

Groupe 1 - 12 X 300m récup 100m (110% VMA)

Groupe 2 - 10 X 300m récup 100m (100% VMA)

Retour au calme 10mn