Entraînement

Groupe marathon de Bordeaux

10 mn allure échauffement

2 km allure marathon

10 mn de récupération

Groupe 1

Echauffement 25mn

2 séries de 10 x 30s/30s

Retour au calme 10mn

Groupe 2

Echauffement 25 mn

10 x 200m récup  100m

Retour au calme 10mn