Entraînement

Groupe 1

Echauffement 30mn

Côtes courtes - 2 blocs de 8 x 100m récup descente / 3mn de récup entre blocs (100 à 105% VMA)

Retour au stade (retour au calme 10mn)

Groupe 2

Echauffement 30mn

Côtes courtes - 2 blocs de 6 x 100m récup descente / 3mn de récup entre blocs (100% VMA)

Retour au stade (retour au calme 10mn)