Entraînement

Groupe 1 et 2

Echauffement 30mn

G1

Côtes

3 à 4 séries 5X40m récup descente (récup entre séries 2mn)

Retour au calme (retour au stade)

G2

Echauffement 30mn

3 séries - 200m récup 100m / 300m récup 100m / 200m récup 100m / 100m 

(récup 2 à 3mn entre les séries)

Retour au calme 10mn