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Entraînement
de 18h30 à 20h
Echauffement en commun 20 à 30mn Séance Fartlek 4x4 mm récup 3 mn Groupe 1 Séance Fartlek 6x4 mm récup 3 mnGroupe 2 Récupération 10 mn Fartlek entrainement simultané de vitesse et d'endurance pendant lequel on cou...
Entraînement
de 18h30 à 20h
Echauffement commun 20 mn Gammes: talons fesses -montées de genoux - pas chassés Techni course: 6x200m en côte Groupe 1 Techni course: 8x200m en côte Groupe 2 Récupération
