sportsregions
907 événements
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (100% VMA) Echauffement 30mn 8 X 500m récup 200m Retour au calme 10mn Groupe 2 (100% VMA) Echauffement 30mn 2 X (4 X 500m récup 200m ) récup 3mn entre séries Retour au calme 10mn
Entraînement - Reconnaissance HALLOWEEN RUN
de 18h30 à 20h30
Reconnaissance des circuits de l'Halloween Run. Départ 18h45 salle Gérard Phillippe (Coulounieix bourg) Lampe frontale obligatoire Groupe 1 12km Groupe 2 9km
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 6 X 3mn récup 1mn30s (85% VMA - si possible groupe de 3 - prise de relais toute les minutes) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 6 X 3mn récup 1mn30s ( 85% VMA - si possible g...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Château des Izards Groupe 1 (côte 90% VMA) Echauffement 30mn 10 X 250m récup descente Retour au calme 10mn Groupe 2 (côte 85 VMA) Echauffement 30mn 10 X 200m récup descente Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 25mn 3 X 10mn - récup 3mn entre séries (VMA 85%) Retour au calme 10mn (ou retour au stade) Groupe 2 Echauffement 25mn 3 X 10mn - récup 3mn entre séries (VMA 85%) Retour au calme 10mn (ou...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 2 Séries de 10 X 30s/30s (VMA 105%) récup entre séries 3mn Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 2 Séries de 8 X 30s/30s (VMA 100%) récup entre séries 3mn Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 25mn 5 X 5mn Vallloné (récup 2mn30s) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn 5 X 5mn plat (récup 2mn30s) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 12 X 200m récup 100m (105% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 10 X 200m récup 100m (100% VMA) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 (Piste) Echauffement 25mn 800m récup 200m / 1200m récup 400m / 1500m récup 400m / 800m récup 200m / 400m (VMA 85%) Retour au calme 10mn GROUPE 2 (extérieur Stade) Echauffement 25mn 4mn récup 2mn / 5mn réc...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 5 X 80m (côte) - 5 X 150m (plat) - 5 X 80m (côte) - 5 X 150m (plat) Récupération entre chaque séries 1.30mn (VMA 100% Retour au stade (ou 10mn) Groupe 2 Echauffement 30mn 5 X 80m (côte...
