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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Route Côteaux de France Groupe 1 Echauffement 25mn Triangle - 6 x 600m récup 1.5mn (80-85% VMA) Retour au stade Groupe 2 Echauffement 25mn Triangle - 5 x 600m récup 2mn (80-85% VMA) Retour au stade Groupe 3 Tra...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
TEST VMA Aujourd’hui on parle de la fameuse Vitesse Maximale Aérobie (VMA) et du test VMA pour calculer sa VMA et s’entraîner plus efficacement ! Vaste sujet donc car la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est une des notion...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn Côtes courtes - 2 blocs de 8 x 100m récup descente / 3mn de récup entre blocs (100 à 105% VMA) Retour au stade (retour au calme 10mn) Groupe 2 Echauffement 30mn Côtes courtes - 2 blocs de...
Entraînement RUN2K
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 2000m (challenge RUN2K) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 2000m (challenge RUN2K) Retour au calme 10mn Pourquoi venir en club pour le Run 2K Challenge ? Un vrai test de r...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 Echauffement 30mn 5 x 3mn circuit valonné Retour au calme 10mn (VMA 85%) GROUPE 2 Echauffement 30mn 5 x 3 mn circuit valonné (VMA 80/85%) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 Echauffement 30mn 10 x 300m récup 100m (VMA 100%) Retour au calme 10mn GROUPE 2 Echauffement 30mn 8 à 10 x 300m récup 100m (VMA 90%) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn 6 à 8 x 1mmn côte - Récup descente Retour au calme 15mn
Reprise Entrainement (saison 2025/2026)
de 18h30 à 20h30
📣 Reprise de l’entraînement ! Au programme : 🏃♂️ Petite sortie 💪 Séance de gainage 🍻 Pot de l’amitié pour bien finir ensemble On vous attend nombreux !
