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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mm Pyramide: 3mm/5mm/6mm/5mm/4mm Récupération entre chaque effort 2mm Retour au calme 10mm
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mm 2 séries de 10x100m récupération entre chaque 100m égal au temps d'effort Récupération entre les 2 séries 400m trot Retour au calme 10mm
