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de 08h à 14h

Les épreuves au programme Grand Trail ASTERIUS 18 KM Petit Trail ASTERIUS 9 KM Retrait des dossards: Vendredi 15 et samedi 16 novembre, au magasin Endurance Shop Périgueux, Boulevard de l’horizon, 24430 Ma...

de 18h30 à 20h30

Echauffement 20mm Série 5x1000m - récupération 400m entre chaque 1000m Retour au calme 10mm  

de 18h30 à 20h30

Echauffement 30mm Petites cotes 40m à 50m 3 séries de 10 - récupération entre série 3mm Retour au calme 10mm

de 18h30 à 20h30

Footing pour le 2 groupes 1h15mm

de 18h30 à 20h30

Echauffement 30mm PPG Escalier stade Périgueux Retour au calme

de 18h30 à 21h

Echaufement groupe 1 et groupe 2 - 20mm Groupe 1 - 3x10mm récup 5mm Groupe 2 - 2x10mm récup 3mm Retour au calme 10mm groupe 1 et groupe 2

de 18h30 à 21h

Echauffement Groupe 1 et Groupe 2 - 30mm Groupe 1 10 x 300m récup 100m (stade) Groupe 2 8 x 300m récup 100m (stade) Retour au calme 10mm groupe 1 et groupe 2  

de 18h30 à 21h

Echauffement 30mm groupe 1 et 2 Groupe 1 et 2 Techni course stade Pareau Gainage Retour au calme 10mm

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