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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mm 2 séries de 10x100m récupération entre chaque 100m égal au temps d'effort Récupération entre les 2 séries 400m trot Retour au calme 10mm
Trail ASTERIUS 17-11-2019
de 08h à 14h
Les épreuves au programme Grand Trail ASTERIUS 18 KM Petit Trail ASTERIUS 9 KM Retrait des dossards: Vendredi 15 et samedi 16 novembre, au magasin Endurance Shop Périgueux, Boulevard de l’horizon, 24430 Ma...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mm Série 5x1000m - récupération 400m entre chaque 1000m Retour au calme 10mm
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mm Petites cotes 40m à 50m 3 séries de 10 - récupération entre série 3mm Retour au calme 10mm
Entraînement
de 18h30 à 21h
Echaufement groupe 1 et groupe 2 - 20mm Groupe 1 - 3x10mm récup 5mm Groupe 2 - 2x10mm récup 3mm Retour au calme 10mm groupe 1 et groupe 2
Entraînement
de 18h30 à 21h
Echauffement Groupe 1 et Groupe 2 - 30mm Groupe 1 10 x 300m récup 100m (stade) Groupe 2 8 x 300m récup 100m (stade) Retour au calme 10mm groupe 1 et groupe 2
