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REPAS DANSANT "ANNULE"
de 19h30 à 23h45
le COCC Athlétisme organise un repas dansant le 🗓 samedi 22 novembre, à partir de 19h30, 📍 à la salle Gérard Philippe de Coulounieix-Bourg. Ce moment festif est ouvert à toutes et à tous, familles, amis, sympathisants…...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 5 X 800m récup 3mn ou 400m (90% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 5 X 800m récup 3mn (85% VMA) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 12 X 150m côtes récup descentes (100% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 10 X 150m côtes récup descentes (90% VMA) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 12 X 200m récup 100m (VMA 100%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 2 X ( 6 X 200m) récup 3mn entre séries (VMA 100%) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 2 X 15mn récup 3mn (80% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 1 X 20mn (75% VMA ) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn Equipes de 2 2 série de 10x100m récup 100m - récup entre série 400m trots (VMA 100%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn Equipes de 2 2 séries de 8x100m récup 100m - récup...
HALLOWEEN RUN
de 17h à 23h45
🎃 HALLOWEEN RUN – OSE COURIR DANS LA NUIT ! 🏃♂️👻 📅 1er novembre 2025 📍 Bourg de Coulounieix-Chamiers 🏃♀️ 8 km ou 12 km – Relève le défi dans une ambiance terriblement fun ! Départs: 12km - 19h30 8km - 19h45 🎭 VIE...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (100% VMA) Echauffement 30mn 8 X 500m récup 200m Retour au calme 10mn Groupe 2 (100% VMA) Echauffement 30mn 2 X (4 X 500m récup 200m ) récup 3mn entre séries Retour au calme 10mn
Entraînement - Reconnaissance HALLOWEEN RUN
de 18h30 à 20h30
Reconnaissance des circuits de l'Halloween Run. Départ 18h45 salle Gérard Phillippe (Coulounieix bourg) Lampe frontale obligatoire Groupe 1 12km Groupe 2 9km
