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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 25mn 3 X 10mn - récup 3mn entre séries (VMA 85%) Retour au calme 10mn (ou retour au stade) Groupe 2 Echauffement 25mn 3 X 10mn - récup 3mn entre séries (VMA 85%) Retour au calme 10mn (ou...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 2 Séries de 10 X 30s/30s (VMA 105%) récup entre séries 3mn Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 2 Séries de 8 X 30s/30s (VMA 100%) récup entre séries 3mn Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 25mn 5 X 5mn Vallloné (récup 2mn30s) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 25mn 5 X 5mn plat (récup 2mn30s) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 12 X 200m récup 100m (105% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn 10 X 200m récup 100m (100% VMA) Retour au calme 10mn
AG COCC Athlétisme
de 19h à 23h30
Convocation à l’Assemblée Générale du COCC Athlétisme Chères licenciées, chers licenciés, Nous avons le plaisir de vous convier à l’Assemblée Générale ordinaire du COCC Athlétisme, qui se tiendra : 📅 Vendredi 3 octobr...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 (Piste) Echauffement 25mn 800m récup 200m / 1200m récup 400m / 1500m récup 400m / 800m récup 200m / 400m (VMA 85%) Retour au calme 10mn GROUPE 2 (extérieur Stade) Echauffement 25mn 4mn récup 2mn / 5mn réc...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 30mn 5 X 80m (côte) - 5 X 150m (plat) - 5 X 80m (côte) - 5 X 150m (plat) Récupération entre chaque séries 1.30mn (VMA 100% Retour au stade (ou 10mn) Groupe 2 Echauffement 30mn 5 X 80m (côte...
Sortie Club TRAIL AUTOIRE
de 08h à 18h30
C'est au cœur du cirque d'Autoire que vous aurez le plaisir de courir un trail exceptionnel. Venez nombreux pour découvrir ou redécouvrir ce village au cœur des plus belles falaises du Lot. Course 12 Km Retrait des d...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Route Côteaux de France Groupe 1 Echauffement 25mn Triangle - 6 x 600m récup 1.5mn (80-85% VMA) Retour au stade Groupe 2 Echauffement 25mn Triangle - 5 x 600m récup 2mn (80-85% VMA) Retour au stade Groupe 3 Tra...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
TEST VMA Aujourd’hui on parle de la fameuse Vitesse Maximale Aérobie (VMA) et du test VMA pour calculer sa VMA et s’entraîner plus efficacement ! Vaste sujet donc car la Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est une des notion...
