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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et Marathon Echauffement 30mn PPG Stade 5 X 100m Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 30mn PPG Stade 5 X 100m Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et Marathon Echauffement 20/30mn 5 X 5mn récup 1mn (allure semi-marathon) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20/30mn 5 X 5mn récup 1mn30s (80/85% VMA) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et Marathon Echauffement 20/30mn 12 x 1mn récup 1mn (110% VMA) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20/30mn 10 X 1mn récup 1mn (100% VMA) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et 2 Echauffement 20/30mn 3 X10mn Récup 3mn trot (VMA 85%) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et Marathon Echauffement 20/30mn10 à 12 X 400m récup 100m Retour au calme 10mnGroupe 2Echauffement 20/30mn8 à 10 X 400m récup 200mRetour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 Echauffement 20/30mn 1 x 20mn allure soutenue (VMA 85%) Retour au calme 10mn Groupe 2 Echauffement 20/30mn 1 x 20mn allure soutenue (VMA 80%) Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Château des Izards Groupe 1 Echauffement 20/30mn 8 X 250m côtes récup descente (VMA 90%) Retour au calme (retour au stade) Groupe 2 Echauffement 20/30mn 8 X 150m côtes récup descente (VMA 90%) Retour au calme (re...
BONNE ANNEE 2026
de 00h15 à 23h45
L'ensemble du bureau du COCC Athlétisme vous souhaite une année 2026 pleine d’énergie, de performances, de dépassement de soi et de plaisir à courir ensemble. 2026, tous sur la même ligne de départ. Merci aux athlètes...
