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Entraînement
de 18h30 à 20h30
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de 18h30 à 20h30
Echauffement en commun 30mm Farclek en terrain valloné GROUPE 1 2mm / 3mm / 2mm - récup moitié de temps d'effort en trotant A répéter 2 fois / récup 3mm GROUPE 2 2mm / 3mm / 2mm - récup moitié de temps d'effort en...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement en commun 30 mm GROUPE 1 2 série de 5x250m en côte moyenne - récup 3mm entre chaque série GROUPE 2 3 série de 3x250m en côte moyenne - récup 3mm entre chaque série Retour au calme en commun
RANDONNEE dans le cadre de mars bleu
de 08h45 à 12h30
COULOUNIEIX CHAMIERS Dimanche 25 MARS 2018 RANDONNEE dans le cadre de mars bleu organisée par l'antenne de Coulounieix Ligue Dordogne Boucle de 7/8 kms Rendez-vous salle Gérard philipe Coulounieix Chamiers 9h Partici...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement en commun 30mm Côteaux de France pour les 2 groupes GROUPE 1 3 grandes boucles + 2 petites boucles - récup 2mm entre chaque boucle GROUPE 2 5 petites boucles - récup idem au temps réalisé Retour au cal...
