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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 20mn 4 x ligne droite bas Crouchaux (Allure 80% VMA) Récup 3mn entre chaque ligne droite Retour au stade Pareau (en groupe)
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Hors stade (sous bois) Echauffement 25mn (en groupe) 2 séries 8X200m récup temps d'effort - Récup entre séries 3mn (VMA 100%) Retour au stade (en groupe)
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Hors Stade Echauffement 25mn (en groupe) 3 séries 4X120m récup descente / Récup entre séries 3mn (VMA 80-85%) Retour au stade (en groupe)
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Hors Stade Echauffement 25mn Farklet - 3mn récup 1.5mn / 5mn récup 2.5mn / 10mn récup 3mn / 3mn récup 1.5mn / 1mn (VMA 80/85%) Retour au calme (retour au stade)
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Entrainement Stade Echauffement 30mn (en groupe) 10 X 1mn Récup 30s (VMA 85%) Retour au calme (en groupe)
Les Gendarmes et les Voleurs de Temps (Course Club)
de 08h à 19h
Tous en Vert « Les Gendarmes et les Voleurs de Temps » est un événement familial et convivial, permettant à chacun de s’exprimer et se challenger sur la distance qui lui convient le plus ! Du 5km au 32km, vous trouverez...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Route Côteaux de France Groupe 1 Echauffement 30mn Triangle - 5 x 600m récup 3mn (80-85% VMA) Retour au stade Groupe 2 (Les gendarmes et les voleurs) Pas d'entrainement
