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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Travail hors STADE ROUTE (Petites côtes) Groupe 1 Echauffement 25mn (en groupe) 4 séries 5 X 60m récup descente / récup entre les séries 3mn (100% VMA) 1 série 5 X 100m descente - récup remontée marchée (100%VMA) R...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 25mn Groupe 1 2 séries 10 X 30s récup 30s - récup entre séries 3mn Groupe 2 10 à 12 X 300m récup 100m trot retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Hors stade Footing 1h15mn valloné Footing 1h (participants Grand Périgueux Nature Trail samedi 24)
Entraînement
de 18h30 à 20h30
GROUPE 1 Echauffement 25mn 2 X ( 8X 200m récup 100m) récup 3 mn entre série VMA 100% Retour au Calme 10 minutes GROUPE 2 Echauffement 25mn 10 X 200m récup 100m VMA 100% Retour au Calme 10 minutes GROUPE 3 Ech...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 25mn 3 X 8 mn récup 3 mn (85% VMA) ou 3 X 10 mn récup 3 mn (85% VMA) Retour au stade
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 25mn 2 à 3 séries 10 X 100m récup 100m (100% VMA) Récup entre séries 400m trot. Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Echauffement 30mn 2 séries de 4 X 2mn récup 3mn entre les séries (85/90% VMA) Retour au calme 10mn
