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Entraînement Proposé
de 18h à 19h30
Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance : * 2 à 3 séries de 10mn récupération 3mn entre les séries (2 à 3 séries en fonction de l'état de forme depuis la reprise) (Allure 60% à 70% de la VMA)...
Entraînement Proposé
de 18h30 à 19h30
Entraînement proposé et libre: Echauffement 20mn à 30mn Séance de côtes moyennes: * 3 séries de 5x150m récupération 2 à 3mn entre les séries (accélération aprés 50m) Retour au calme 15mn
Entraînement Jeudi
de 18h30 à 19h30
- Echauffement 20mn - Pyramide 2mn/3mn/4mn/3mn/2mn/1mn (récup 1.5mn entre) - Retour au calme 15mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Entraînement
de 18h30 à 20h30
