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Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn 2 x 10mn récup lente active 3mn Retour au calme 10mn Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn 3 x 5mn récup lente active 3mn Retour au calme 10mn
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 (30 km Miallet) Echauffement 20mn 2 séries de 10 x 100m récup 100m - récup active 400m entre les séries Retour au calme 10mn Groupe 2 (12 km Miallet) Echauffement 20mn 2 séries de 8 x 100m récup 100m - réc...
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Rendez-vous stade Pareau Groupe: Reconnaissance Trail de l'Abbaye de Chancelade départ 19h piscine de Marsac Autre groupe: 10 km du COCC avec variations d'allures
Entraînement
de 18h30 à 20h30
Groupe 1 et 2 Echauffement 30mn Petite pyramide : groupe 1 et 2 1 série - 1mn récup 30s - 2mn récup 1mn - 2mn récup 1mn - 1mn - récup 400m 1 série - 1mn récup 30s - 2mn récup 1mn - 2mn récup 1mn - 30s Retour au cal...
