Publié le 06 déc. 2017 par Laurent LAFONT
Le jeudi 07 déc. 2017, de 18h30 à 20h30
Echauffement commun 20 mn
Gammes: talons fesses -montées de genoux - pas chassés
Techni course: 8x150m en côte Groupe 1
Techni course: 10x150m en côte Groupe 2
Récupération
Publié le 30 nov. 2017 par Laurent LAFONT
Le mardi 05 déc. 2017, de 19h à 20h30
Il n'y aura pas d'entraînement mardi 5 décembre: vous êtes tous conviés au dojo départemental à Coulounieix Chamiers à 19 h pour venir applaudir les 12 membres du club qui seront...
Publié le 12 nov. 2017 par Laurent LAFONT
Le samedi 02 déc. 2017, de 09h à 18h
Publié le 05 nov. 2017 par Laurent LAFONT
Le jeudi 30 nov. 2017, de 18h30 à 20h
Footing pour tout le monde
Dimanche 3 décembre 10 km du Canal
Publié le 05 nov. 2017 par Laurent LAFONT
Le mardi 28 nov. 2017, de 18h30 à 20h
Echauffement en commun 20 à 30mn
Gammes
Séance 6 à 8 x 200m récup 100m Groupe 1
Séance 10 x 200m récup 100m Groupe 2
Récupération 10 mn
Publié le 05 nov. 2017 par Laurent LAFONT
Le jeudi 23 nov. 2017, de 18h30 à 20h
Echauffement en commun 20 à 30mn
Séance: 15 mn (75% VMA) Groupe 1
Séance: 20 mn (75% VMA) Groupe 2
Récupération 10 mn
Publié le 05 nov. 2017 par Laurent LAFONT
Le mardi 21 nov. 2017, de 18h30 à 20h
Echauffement en commun 20 à 30mn
Gammes: talons fesses -montées de genoux - pas chassés
Séance 5x1.5 mn plat récup 1 mn Groupe 1
Séance 8x1.5 mn plat récup 1 mn Groupe...
Publié le 06 nov. 2017 par Laurent LAFONT
Le dimanche 19 nov. 2017, de 08h à 13h
SAINT ASTIER
19/11/2017
Une belle nouveauté vous attend sur notre édition 2017 du TRAIL ASTERIUS : vous allez entrer dans le centre national d'entraînement des forces de gendarmerie ! Venez découvrir toutes les...
Publié le 11 nov. 2017 par Laurent LAFONT
Le jeudi 16 nov. 2017, de 20h30 à 23h45
AG Saison 2016/2017
20h30 Salle Caleix Stade Pareau
Bilan Moral
Bilan Finacier
Questions Diverses
Pot de l'amitié
Publié le 05 nov. 2017 par Laurent LAFONT
Le jeudi 16 nov. 2017, de 18h30 à 20h
Echauffement en commun 20 à 30mn
Séance Fartlek 4x4 mm récup 3 mn Groupe 1
Séance Fartlek 6x4 mm récup 3 mnGroupe 2
Récupération 10 mn
Fartlek entrainement simultané...
Publié le 05 nov. 2017 par Laurent LAFONT
Le mardi 14 nov. 2017, de 18h30 à 20h
Echauffement commun 20 mn
Gammes: talons fesses -montées de genoux - pas chassés
Techni course: 6x200m en côte Groupe 1
Techni course: 8x200m en côte Groupe 2
Récupération
Publié le 05 nov. 2017 par Laurent LAFONT
Le jeudi 09 nov. 2017, de 18h30 à 20h
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